睡眠的最佳時間因人而異，一般只要能夠保證第二天醒來之后精神飽滿，可以正常學習、工作、生活等，不管什么時候睡都可以。但是對大部分人而言，如果超過11點睡覺，可能會造成睡眠時間、睡眠質(zhì)量下降，從而導致神經(jīng)衰弱，或者脾氣暴躁，或者會影響日常的學習、生活、工作等。如果是此種情況，一般要選擇比較合適的時間入睡，因為睡眠的時間需要保證6-8小時，一個要保證夜間的睡眠時間，同時要保證睡眠質(zhì)量，保證第二天能夠精神飽滿地面對生活、學習、工作等。此種情況下，晚上如果沒有特殊情況，一般建議10點鐘上床睡覺，按照8個小時睡眠時間，則早上6點鐘起床?；蛘咦钔聿灰^11點睡覺，11點睡覺的睡眠質(zhì)量與12點鐘以后入睡的睡眠質(zhì)量完全不一樣。11點鐘之前睡覺可以保證夜間的睡眠比較好，保證第二天醒來有比較好的精神狀態(tài)去學習、工作，而12點鐘以后睡覺就容易早醒，還有就是睡眠質(zhì)量會下降。所以最佳的睡眠時間，就是10-11點左右上床睡覺，這是比較理想的睡眠時間。