便秘時(shí)小腹凸起，此時(shí)要改善便秘情況。因?yàn)橹蹦c像橡皮筋一樣有收縮功能，大便大量堆積在腸道使直腸擴(kuò)張，腸道的產(chǎn)氣桿菌會(huì)產(chǎn)生氣體，整個(gè)腸道會(huì)出現(xiàn)氣體，外觀表現(xiàn)是腹部凸起，出現(xiàn)此狀況其實(shí)是便秘時(shí)間長(zhǎng)的提示。治療便秘需要從根本上進(jìn)行改善，腹部凸起問題也會(huì)逐漸緩解。要增加膳食中的纖維素含量，有的人不注意其補(bǔ)充和攝入會(huì)出現(xiàn)便秘，因?yàn)槭卟酥懈挥欣w維素，特別是青菜、菠菜、芹菜。建議便秘的人一天食用1斤生的青菜，炒好后分2-3頓食用可以完成，養(yǎng)成吃蔬菜的習(xí)慣。有的人不吃蔬菜，建議從少到多逐漸養(yǎng)成食用蔬菜習(xí)慣，比如從3兩到5兩到7兩，再到1斤，蔬菜中的纖維素對(duì)預(yù)防便秘至關(guān)重要。