肩周炎鍛煉方式，主要包括以下幾個(gè)動(dòng)作：1、摸高：在較光滑墻面，患側(cè)肩膀前軀上舉，往高處進(jìn)行摸高動(dòng)作，在每次摸高上限做標(biāo)記，下次可以再比這個(gè)位置稍微高，改善前驅(qū)上舉狀態(tài)；2、前后擺動(dòng)：處于彎腰狀態(tài)，使肩膀整個(gè)上肢下垂，進(jìn)行前后擺動(dòng)，擺動(dòng)過(guò)程中，可以手握稍微重的物體，增加擺動(dòng)力量，改善前后活動(dòng)后伸；3、畫(huà)圈：在手臂以肩膀?yàn)橹行倪M(jìn)行轉(zhuǎn)圈，相當(dāng)于在墻上畫(huà)太陽(yáng)，可以拿筆在墻上畫(huà)圈，改善肩關(guān)節(jié)周?chē)顒?dòng)范圍。掌握了這三個(gè)動(dòng)作，肩周炎可以進(jìn)行有效鍛煉，能夠最終得到康復(fù)。