肩周炎鍛煉非常重要，主要治療方法除吃止疼藥外就是鍛煉，而且時間較長，少則3個月，長則2年?；颊咴诎l(fā)炎、疼痛過程中一定要鍛煉，主要使活動度增加，比如爬墻、手沿墻上舉，每天逐漸舉高，最后能把肩關(guān)節(jié)舉到最高，保證肩關(guān)節(jié)不會1-2年后無法舉起。所以肩關(guān)節(jié)鍛煉最主要是沿墻往上摸，側(cè)邊也應(yīng)沿墻往上摸，兩個方向往上，每天都有進(jìn)步即可。 鍛煉重點是防止肩關(guān)節(jié)粘連，鍛煉肩關(guān)節(jié)活動度。因為出現(xiàn)肩周炎時，患者肩關(guān)節(jié)活動會引發(fā)疼痛，所以很多人采取少活動的方式，但久而久之會發(fā)現(xiàn)肩關(guān)節(jié)僵住的情況。長時間后肩關(guān)節(jié)炎癥消退、疼痛消退，患者會發(fā)現(xiàn)肩關(guān)節(jié)不會動。