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鍛煉心肺功能最佳方法
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 楊效華 主任醫(yī)師

心肺功能鍛煉方法有很多,總而一句話就是要有氧鍛煉,緩慢進(jìn)行,一般心肺鍛煉方式也是要因人而異,不同年齡、不同身體狀態(tài)可以采用不同方法,比如走路、游泳或者是打球都可以,但是最有效的方法就是要把呼吸肌打開,比如有上肢的伸展運(yùn)動(dòng)或者是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),還可采用慢慢吹氣的方法。
對(duì)于慢阻肺的病人或者是肺心病、肺功能差的病人,多提倡采用深吸氣,慢慢呼氣,吸氣和呼氣的時(shí)間最好一樣長(zhǎng),或者是呼氣要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于吸氣時(shí)間,這樣才能把肺里殘氣排出,有利于心肺功能復(fù)蘇。
一般歲數(shù)大的人、心肺功能不好的病人不能外出鍛煉,比如不能爬山、游泳,一般讓病人局部鍛煉比較有效,比如吹氣球,一般讓病人每次吹10個(gè)氣球,一天3-5次,根據(jù)體力情況,只要堅(jiān)持鍛煉,長(zhǎng)此以往對(duì)心肺功能都有康復(fù)作用。心肺鍛煉主要根據(jù)病人自身的情況,能夠外出的情況下更好,如果不行,在室內(nèi)也可以,主把膈肌打開,達(dá)到膈肌伸縮有力,有利于心肺功能康復(fù)。

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