長(zhǎng)高如果想通過吃來實(shí)現(xiàn)，要把握一個(gè)原則，即營(yíng)養(yǎng)要全面、均衡。孩子在長(zhǎng)高的過程中需要提供足夠的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，還有不能忽視的礦物質(zhì)及維生素，孩子一定不能挑食只攝取某些方面的食物從而造成營(yíng)養(yǎng)不均衡也會(huì)影響長(zhǎng)高。有些人會(huì)認(rèn)為多吃含有激素類的食物對(duì)孩子可能有好處，這是錯(cuò)誤看法，因?yàn)榧に赝ㄟ^食物的烹飪之后都被滅活，到身體內(nèi)就沒有生物活性。普通的蔬菜、水果，肉類、蛋類等都是含營(yíng)養(yǎng)較豐富的食物，讓孩子均衡吃即可。想長(zhǎng)高除了吃以外，還要注意保證充足睡眠，因?yàn)楹⒆釉谒竽軌虼罅糠置谏L(zhǎng)激素，因此在青春期發(fā)育的孩子除了吃好還要睡好。另外還要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)生長(zhǎng)激素大量分泌。因此一個(gè)孩子如果想要理想的身高，除了遺傳因素以外，就一定要注重吃好、睡好、運(yùn)動(dòng)好。