糖尿病主要有1型和2型兩種類(lèi)型，1型糖尿病很難預(yù)防，2型糖尿病有部分是由不良生活方式所致。所以通過(guò)改變生活方式可預(yù)防或延緩部分的糖尿病，如保持理想體重、戒煙忌酒、生活規(guī)律等，管住嘴邁開(kāi)腿，少吃油脂食物、黃油及煎炸食品、巧克力等高熱量的食物。 此外，飲食科學(xué)、膳食平衡，每周鍛煉五天以上，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，保持良好心態(tài)。同時(shí)養(yǎng)成習(xí)慣定期體檢，尤其對(duì)高危人群，如肥胖者及有家族史的人群更要及時(shí)體檢，以便及早發(fā)現(xiàn)血糖升高，即糖尿病前期階段。發(fā)現(xiàn)后可加強(qiáng)干預(yù)強(qiáng)度，延緩糖尿病發(fā)生。