適當(dāng)?shù)爻宰鲜碛兄跍p肥。因?yàn)樽鲜肀旧淼哪芰亢坎⒉桓撸⑶易鲜懋?dāng)中富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免攝入其他過(guò)多的能量，對(duì)于維持體內(nèi)的能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解有積極作用，能夠發(fā)揮出很好的減肥效果。紫薯中的膳食纖維還能夠吸水膨脹，促進(jìn)糞便形成，機(jī)械性地刺激腸道蠕動(dòng)，因此對(duì)于減肥過(guò)程中容易發(fā)生的便秘，如果適當(dāng)吃紫薯，能夠很好地預(yù)防和緩解便秘發(fā)生，對(duì)于減輕減肥過(guò)程中因?yàn)楸忝卦斐傻耐纯嘤蟹e極作用。當(dāng)不適和痛苦消除之后，更有利于減肥各項(xiàng)措施的堅(jiān)持和執(zhí)行，有助于減肥效果的增強(qiáng)。但是如果不加節(jié)制、過(guò)量吃紫薯，會(huì)使得紫薯當(dāng)中含有的碳水化合物超標(biāo)進(jìn)入體內(nèi)，產(chǎn)生大量的能量，而不利于減肥進(jìn)行，所以紫薯一定要適量地吃。