男性備孕提高精子質(zhì)量需要注意以下幾個(gè)方面：1、男性應(yīng)該要多攝入新鮮的瓜、果、蔬菜，補(bǔ)充機(jī)體所必要的膳食纖維和維生素；2、男性應(yīng)盡量清淡飲食，少攝入高鹽、高油脂的食物，避免鹽分和油脂對(duì)腎臟功能、心血管循環(huán)功能的負(fù)面影響；3、男性應(yīng)該要積極的參加體育鍛煉活動(dòng)，如乒乓球、跑步、游泳，通過(guò)鍛煉身體提高整體身體的機(jī)能條件，改善心肺功能，從而也可以促進(jìn)會(huì)陰部生殖系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)的工作效率，加強(qiáng)供血之后，睪丸生精功能以及精子的成熟能力，都會(huì)變的強(qiáng)大；4、男性要改變不好的生活習(xí)慣，比如長(zhǎng)期吸煙、酗酒、熬夜等，很有可能會(huì)導(dǎo)致睪丸以及精囊腺、附睪等重要生殖器官的功能會(huì)出現(xiàn)一定的變化，睪丸精子的發(fā)生功能，以及附睪內(nèi)部精子的成熟過(guò)程，都會(huì)受到影響。