深蹲對于膝關(guān)節(jié)有一定的損傷，所以要避免過長時間頻繁下蹲，以保護關(guān)節(jié)。一般在爬樓、爬山、蹲馬步、下蹲時，容易造成關(guān)節(jié)軟骨的過度磨損，所以一定要避免長時間地進行這些活動。平時要注意熱敷、保暖，促進局部的血液循環(huán)，從而使關(guān)節(jié)滑膜對軟骨提供更多的營養(yǎng)?？梢栽谄綍r多做游泳或者免負重的功能鍛煉，如躺在床上進行雙側(cè)的直腿抬高、空蹬自行車，或者騎自行車、慢跑等，都能夠有效增加膝關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌肉的強度，可以更好地保護膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而減少骨質(zhì)增生，減少關(guān)節(jié)軟骨的損傷。如果疼痛比較明顯，可以適當?shù)乜诜晴摅w類的抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉，以及塞來昔布等等，能夠起到很好的抗炎鎮(zhèn)痛效果。通過熱敷以及功能鍛煉的方法，減輕自身的體重就能夠減少損傷因素，增加保護性因素，從而使膝關(guān)節(jié)功能得到更好的保護，延緩退變。一定要節(jié)約使用膝關(guān)節(jié)，避免頻繁下蹲造成軟骨損傷。