肩周炎常用的康復(fù)鍛煉方法如下： 1、爬墻頭：選擇一面墻壁，雙手并舉并伏在墻上，雙臂與墻呈15°-30°為宜，雙腳原地不動(dòng)，雙手向墻上方攀爬，每次10-20下，一天3-5次。每次做完運(yùn)動(dòng)可在攀爬的位置做標(biāo)記，下次運(yùn)動(dòng)力爭(zhēng)超過上次的位置； 2、畫圈練習(xí)：每隔1-2個(gè)小時(shí)做一次手臂畫圈動(dòng)作，上下左右方向畫圈或前后方向畫圈，順時(shí)針和逆時(shí)針交替進(jìn)行。也可一手叉于腰部，另一手臂畫圈，還可兩手臂同時(shí)畫圈。每次鍛煉前做肩部熱敷，鍛煉后做冷敷； 3、其它：拉單杠、聳肩、甩臂、擴(kuò)胸等方法都可使用，但是要循序漸進(jìn)，避免過度用力。 肩周炎是一種慢性疼痛性疾病，其特征是肩部疼痛和肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙逐漸加劇，經(jīng)數(shù)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間疼痛可逐漸消退，功能逐漸恢復(fù)。肩周炎造成肩關(guān)節(jié)疼痛、前屈、外展后伸功能障礙，影響患者正常的生活，大部分患者可通過康復(fù)鍛煉緩解癥狀，改善肩關(guān)節(jié)的功能障礙。