飯后半小時(shí)這樣做養(yǎng)生效果非常好

人每天都要吃一日三餐，不少人都會(huì)在這三餐飲食上多加注意，務(wù)求吃得健康。而健康生活并非只有一日三餐的營(yíng)養(yǎng)飲食那么簡(jiǎn)單，巧妙利用三餐后的半個(gè)小時(shí)，可以事半功倍地達(dá)到養(yǎng)生健體的作用。

早餐后半小時(shí)

不要急于鍛煉，以免引起消化不良。

不妨用手按摩膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢，在寒冷的冬天還能驅(qū)除寒氣、保護(hù)關(guān)節(jié)，是很好的養(yǎng)生方法。

午餐后半小時(shí)

午飯后半小時(shí)是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻，俗話說(shuō)：“中午不睡，下午崩潰?！庇醒芯勘砻?，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見(jiàn)影。

即便沒(méi)有條件睡覺(jué)，也最好伸展一下四肢，做幾個(gè)深呼吸，放松一下緊繃的身體。