更年期如何保養(yǎng)，這樣吃能讓你心情順暢

女性一到更年期，雌激素的分泌就減少了，使得許多的婦女出現(xiàn)了一些不舒服的癥狀，比如月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、抑郁、情緒不穩(wěn)定、易激動(dòng)等。中醫(yī)治療認(rèn)為更年期應(yīng)以補(bǔ)脾腎、調(diào)沖任為主，兼以疏肝理情志，節(jié)嗜欲，適勞逸，慎起居，以配合治療。下面，小編就為大家推薦幾種特別適合更年期吃的食物。

更年期女性的飲食推薦

更年期的保健食物需要有滋陰養(yǎng)氣的功效，所以一日三餐里最好有木耳、百合、燕窩等食物。

木耳

木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤(rùn)肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心及補(bǔ)腎的作用，對(duì)女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補(bǔ)氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過(guò)多，淋漓不止時(shí)，尤為適宜。