女性容易缺哪些維生素

女性體質(zhì)天生就比男人差一些，所以，女性更需要做好身體養(yǎng)護(hù)。維生素是人體所必需的營養(yǎng)元素，我們每個(gè)人都需要補(bǔ)充維生素。從健康飲食的角度分析，有一些維生素是女人容易缺乏的，在補(bǔ)充女人營養(yǎng)的時(shí)候，女性要注意多補(bǔ)充這些維生素。下文就告訴你女性容易缺哪些維生素。

一、維生素C

1、促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。

2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。

3、水溶性強(qiáng)抗氧化劑，主要作用在體內(nèi)水溶液中。

4、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

5、促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。

6、增強(qiáng)肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。

7、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。

8、促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。

9、堅(jiān)固結(jié)締組織。