電腦族 四招搞定視力疲勞

四招有效緩解視疲勞

長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)而造成用眼過(guò)度，是眼睛疲勞的一大主要因素。使用計(jì)算機(jī)最大的缺點(diǎn)是，視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上。一旦集中精神進(jìn)入狀態(tài)，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺(jué)中負(fù)荷過(guò)度。由于長(zhǎng)期使用電腦，就會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)模糊、視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和眼眶痛等癥狀。

經(jīng)常使用電腦的人有時(shí)還會(huì)感到口干舌燥、精神緊張、焦躁不安。專家認(rèn)為，這是過(guò)分依賴科技產(chǎn)品給現(xiàn)代人帶來(lái)的副作用之一。

那么，在電腦前應(yīng)怎么養(yǎng)護(hù)眼睛呢？下面四招可以幫您有效護(hù)眼：

1、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間地連續(xù)操作電腦。通常連續(xù)操作1小時(shí)要休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看看遠(yuǎn)處，使眼睛充分放松。

2、保持良好的坐姿。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小。

3、如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀，要立即停止操作電腦，休息一段時(shí)間。

4、長(zhǎng)時(shí)間操作電腦出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀時(shí)，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個(gè)穴位。按摩穴位的具體方法如下：