問
身高183cm體重87kg，怎樣減肥

20歲

       2014-11-07 09:08      瀏覽7812次
    病情描述：
    怎樣減肥啊？我身高183cm體重87kg好重??？ 身高183cm體重87kg
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    病情分析：
    您好，按照身高、體重的比例算，你是偏胖一些的。減肥主要是靠多運動和適度的調(diào)整飲食。平時多做有氧運動，比如跑步、騎自行車、打球等
    指導(dǎo)建議：
    晚飯不要吃的過飽，飯后半小時一定要運動。要低鹽低脂飲食。

    李賀

    主任醫(yī)師 已幫助 2486 人
    2014-11-07 05:12
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有用(4)
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    病情分析：
    根據(jù)身高和體重來計算，現(xiàn)在的體重還不算肥胖，屬于超重的情況，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在77公斤左右
    指導(dǎo)建議：
    對于減肥來說首先要控制食量，以及高油高糖食物的攝入，可以適當(dāng)?shù)亩喑远怪破?，瘦肉，新鮮蔬菜，五谷雜糧等，可以適當(dāng)?shù)臏p少兩三分的食量，同時晚餐要適當(dāng)?shù)脑偕僖恍惨缘脑缫恍?，每天至少有氧運動一小時以上，也可以適當(dāng)?shù)姆米笮鈮A，但是在服用左旋肉堿的兩個小時以內(nèi)，要適當(dāng)?shù)倪M行運動，并大量的喝水，才可以起到減肥的作用

    鄭鑫遠

    主治醫(yī)師 已幫助 2360 人
    2014-11-07 05:14
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有用(5)
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    通過控制飲食，減少飯量，多運動，每天堅持運動一小時左右，控制零食，多吃蔬菜，少吃主食，盡量清淡飲食。

    楚恒群

    副主任醫(yī)師 已幫助 2931 人
    2014-11-07 05:45
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有用(17)
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    病情分析：
    你好這種情況減肥是沒有捷徑的，注意是飲食節(jié)制，加運動來實現(xiàn)，保持良好情緒
    指導(dǎo)建議：
    建議你多吃水果蔬菜，高脂肪，高膽固醇、咸食不要吃，平時可以快走，打球，跳繩等

    金輝

    主治醫(yī)師 已幫助 3036 人
    2014-11-07 06:11
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