得了抑郁癥的病人怎么進(jìn)行自我的調(diào)養(yǎng)?

38歲

       2014-08-02 14:47      瀏覽8116次
    病情描述:
    我在最近幾年做什么事情的時候都特別的不順心,在經(jīng)過了幾次重大的打擊后,我到現(xiàn)在開心不起來了,有時還特別的絕育。到現(xiàn)在腦子也好用了,想事情的時候困難。到醫(yī)院進(jìn)行了檢查后,醫(yī)生說我得了抑郁癥了。
    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    你好,抑郁癥是一種常見的精神病,自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復(fù)也至關(guān)重要。從最感興趣的事入手,有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。生活要有規(guī)律,堅持體育鍛煉,廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感。另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。

    李立群

    主治醫(yī)師 已幫助 2452
    2014-08-02 17:02
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有用(10)

    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    您好,可以多運動一下一是跑步。有研究證明,人在跑步時,大腦會大量分泌內(nèi)啡肽,也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺,可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時間以傍晚為宜,速度應(yīng)至少每分鐘跑120步,頻率為每周至少跑3次,每次持續(xù)跑30~50分鐘。 二是跳繩。一方面跳繩能增加人體的協(xié)調(diào)性;另一方面由于在跳繩過程中,頭部需要上下快速移動,能有效加強前庭功能。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受,提高自信心

    白韶軍

    副主任醫(yī)師 已幫助 2641
    2014-08-02 17:48
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有用(6)