哪些鍛煉適合哮喘患者

    發(fā)布時(shí)間：2016-04-09   來源：中華康網(wǎng)   

　　哮喘是一種高發(fā)于中老年身上的一種疾病，患上這種疾病的感覺就是活受罪，連基本的呼吸空氣都不能保證了，只得用嘴呼吸了。哮喘患者除了要接受藥物治療外，還得去做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣有利于病情的恢復(fù)，那么哪些鍛煉適合哮喘患者呢?

　　哮喘患者在緩解期，通過適宜的體育鍛煉，可以增強(qiáng)患者的心肺功能，加速患者的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力和對氣候改變的適應(yīng)性。因此，哮喘患者在緩解期應(yīng)根據(jù)自己的病情和身體狀況，選擇以下體育運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。

　　(1)耐力運(yùn)動：如游泳、散步、慢跑、體操、登樓、爬山、太極拳、練氣功和打羽毛球等，運(yùn)動量以本人心率為準(zhǔn)，一般應(yīng)保持在本人最高心率的60％～70％為度。

　　(2)耐寒鍛煉：從夏季開始，有計(jì)劃地進(jìn)行，如接觸冷空氣或冷水，如少穿衣服、用冷水洗臉、冷水浴、游泳，每天堅(jiān)持晨跑、日光浴等室外活動等，循序漸進(jìn)，逐漸向秋冬過渡，耐寒鍛煉以不誘發(fā)哮喘發(fā)作為度。

　　(3)腹式呼吸鍛煉：腹式呼吸鍛煉可以改變呼吸類型，改善缺氧狀態(tài)。具體方法是：端坐位，雙手分別放在大腿上，放松上身肌肉，先收腹經(jīng)口縮唇呼氣，后凸腹經(jīng)鼻腔吸氣，呼吸要慢而深，吸氣借助呼氣后腹式地反彈力量，不必過度用力，如此反復(fù)進(jìn)行，每日3～5分鐘。

　　不幸患上哮喘的人就可以多做上面的這些運(yùn)動，只要大家一直堅(jiān)持這么做的話，再結(jié)合藥物治療，哮喘都是可以治愈的。不過哮喘患者千萬不能做過于劇烈的運(yùn)動，過于猛烈，反而起到反作用，甚至?xí)又夭∏榈模綍r(shí)候治療起來也比較麻煩。

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