男士備孕不能過(guò)量飲酒，不能吸煙，盡量少吃油炸、燒烤等不健康的食品，高脂肪、高熱量的食品，對(duì)健康沒(méi)有好處，對(duì)精子生成也沒(méi)有好處。 精子生成大概需要3個(gè)月的時(shí)間，并且需要非常精妙的微環(huán)境，需要非常豐富的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)做支撐。因此備孕之前一定要吃好，平衡膳食，絕對(duì)不能偏食挑食，不要吃炸雞等熱量太高的食品，適當(dāng)補(bǔ)充新鮮肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。在這個(gè)前提下可以適當(dāng)補(bǔ)充新鮮蔬菜和新鮮水果，對(duì)精子生成有很好的幫助作用。