備孕男性從飲食上來講，應(yīng)該多吃含鋅的食物，比如生蠔、海魚、海蝦，遠(yuǎn)海比近海好，海里比河里好，白肉比紅肉好；多吃堅果，像核桃、榛子、腰果、杏仁這類都吃；還有就是蔬菜水果，每天要攝入1斤菜、1斤水果，長期堅持肯定是會有好處的。運動也非常重要，要有一定的運動量，不能整天坐在辦公桌前不動?？梢韵仍O(shè)定目標(biāo)，設(shè)定5000步，年輕人可以設(shè)定1萬步，要規(guī)律運動，特別是有氧運動，可以促進(jìn)血液循環(huán)。兩腿邁開了以后，下肢動脈血的功能也會增加，髂外靜脈增加，髂內(nèi)動脈供應(yīng)睪丸、附睪、陰莖、前列腺的血管也開放。睪丸是生精的地方，血液循環(huán)加快了對局部的代謝、生精以及產(chǎn)生雄激素都會有非常好的作用。