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如何預(yù)防便秘
- 如何預(yù)防便秘
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 周強 主治醫(yī)師

便秘的預(yù)防措施包括:
1、改善飲食結(jié)構(gòu):增加粗纖維食物的攝入,如粗糧、麥麩等,多食蔬菜水果;
2、適當運動:應(yīng)適當參加體育鍛煉,促進腸道蠕動,預(yù)防便秘;
3、規(guī)律作息:中醫(yī)認為晚上睡覺是一個養(yǎng)陰的過程,所以應(yīng)保證充足的睡眠,避免大便干燥;
4、保持良好的心情。

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