便秘的預(yù)防措施包括： 1、改善飲食結(jié)構(gòu)：增加粗纖維食物的攝入，如粗糧、麥麩等，多食蔬菜水果； 2、適當運動：應(yīng)適當參加體育鍛煉，促進腸道蠕動，預(yù)防便秘； 3、規(guī)律作息：中醫(yī)認為晚上睡覺是一個養(yǎng)陰的過程，所以應(yīng)保證充足的睡眠，避免大便干燥； 4、保持良好的心情。