適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防便秘有一定作用，有利于機(jī)體整體功能、保持良好狀態(tài)，比如對(duì)肌肉、心肺、腹部腸道蠕動(dòng)等，有一定促進(jìn)作用。但不建議過度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)對(duì)人體造成傷害。適量多運(yùn)動(dòng)有利于胃腸道的消化功能，對(duì)胃腸蠕動(dòng)、食物消化以及大便排泄都有好處。多數(shù)人由于胃腸蠕動(dòng)不佳，尤其大便在結(jié)腸內(nèi)存留時(shí)間過長(zhǎng)，易形成干結(jié)大便，導(dǎo)致便秘。結(jié)腸是吸收電解質(zhì)和水分的主要部位，可對(duì)大便進(jìn)行濃縮，有助于形成成形的大便，最后排泄。多運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)，使大便在結(jié)腸內(nèi)儲(chǔ)存時(shí)間不會(huì)過長(zhǎng)，起到預(yù)防便秘的作用。