晚上失眠多夢(mèng)常見(jiàn)調(diào)理方式如下：1、調(diào)整生物節(jié)律：患者應(yīng)該建立良好作息時(shí)間表，選擇在22:00-23:00上床休息，屬于最佳入眠時(shí)間。并且患者上床后應(yīng)避免使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，養(yǎng)成頭腦對(duì)床的條件反射。另外，患者需早晨按時(shí)起床，避免周六日延遲起床時(shí)間，頻繁打斷生物節(jié)律，容易造成失眠多夢(mèng)。此外，患者白天盡量不進(jìn)行補(bǔ)眠，應(yīng)該進(jìn)行工作、戶外活動(dòng)、體育鍛煉，如日光照射和適當(dāng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，即可養(yǎng)成良好生物節(jié)律。需注意午睡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)為宜；2、調(diào)控情緒：患者應(yīng)該對(duì)睡眠有科學(xué)認(rèn)識(shí)，樹立良好、健康心理環(huán)境，接受睡眠質(zhì)量問(wèn)題，積極尋找方式進(jìn)行改善，進(jìn)行神經(jīng)衰弱、心理方面調(diào)整；3、調(diào)節(jié)飲食：通過(guò)飲食可以調(diào)理睡眠，建議多攝入富含纖維素的食物以及維生素、全谷類，其中含有的B族維生素能夠改善神經(jīng)代謝能力，有利于調(diào)整自主神經(jīng)功能，如晚上睡覺(jué)前飲用100mL左右溫牛奶，有助于調(diào)理失眠多夢(mèng)情況。