骨質疏松推薦食用奶制品，如牛奶，牛奶里的含鈣量比較高，1ml牛奶大約含1mg的鈣。很多食物里的含鈣量也比較高，比如蝦皮或芝麻醬，但并不推薦吃蝦皮或芝麻醬來補鈣。蝦皮比較咸，如果同樣重量的蝦皮，含鈣量可能比牛奶要大，但蝦皮都比較輕，不可能每天都吃2兩蝦皮，攝入的鹽分會比較多，也會攝入更多的脂肪。另外，芝麻醬里邊的含鈣量也比較多。但同樣是因為芝麻醬里含有得脂肪比較多，因此并不建議用吃芝麻醬的方法來補鈣。通常建議補鈣的食物是奶制品，奶制品里的鈣比較容易被吸收。如果不喝奶，食物里的鈣并不是特別多，每天飲食里的鈣大約400mg，如果有奶制品，可能鈣會多一些。對于骨質疏松，補鈣只是基礎治療，除了補鈣之外，還要進行其他的藥物治療。