30歲血壓偏高，日常生活方面的調(diào)理要注意以下情況：1、飲食：要低鹽飲食，要把每天吃的鹽量控制在6g以下，甚至于更低，如4g以下；2、運(yùn)動(dòng)：要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每星期至少有3-4次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，如慢跑、散步、打太極拳等都可以；3、控制體重：要控制體重，將體重控到標(biāo)準(zhǔn)范圍以內(nèi)，公式與身高對(duì)應(yīng)的體重如身高170cm，就170cm-105=65kg，即170m標(biāo)準(zhǔn)體重為65kg，是簡(jiǎn)單的公式；4、改變生活節(jié)奏：要放慢生活節(jié)奏，生活節(jié)奏不要快，不要緊張、焦慮，以免引起血壓偏高。同時(shí)要把心情調(diào)整好，如果老是心情不愉快、壓力緊張，都可以引起血壓高。經(jīng)過(guò)調(diào)理，調(diào)整3個(gè)月時(shí)間，如果血壓較好，繼續(xù)維持健康的生活方式即可。如果血壓不好，如血壓還是高，就應(yīng)該選擇藥物進(jìn)行治療。