肝臟是人體重要的消化器官，具有合成、分泌、代謝、解毒等各種功能。生活中調(diào)理肝主要以養(yǎng)肝、護(hù)肝為主，如果是正常人，只需要注意適當(dāng)養(yǎng)護(hù)即可。如果是肝功能受損的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)治療，同時(shí)注意生活中的調(diào)理，主要措施包括：1、調(diào)整作息：肝臟需要休息，盡量保證晚上11點(diǎn)前入睡，做到不熬夜，每天睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)；2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能情況控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期可在不影響身體舒適度的情況下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間?；颊咭部蛇M(jìn)行散步、踏青、打球、打太極拳等運(yùn)動(dòng)；3、均衡營養(yǎng)：建議每天每類食物都要攝取，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等，都要保持相應(yīng)的比例。盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜和水果；4、多飲水：補(bǔ)充體液，以增強(qiáng)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝；5、保持心情舒暢：盡力做到心平氣和、樂觀開朗；6、戒掉不良嗜好：戒煙、戒酒；7、控制體重：注意減輕體重、縮小腰腹的圍度；8、適量飲用奶制品：奶制品主要是補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因?yàn)樗崮炭梢哉{(diào)整腸道菌群，促進(jìn)毒素的排出。