預防糖尿病最簡單的辦法可以概括為16個字，即合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，具體如下： 1、合理飲食：首先應該做到定時定量吃飯，可以保證人體胰島素分泌的規(guī)律性，胰島細胞在相對有規(guī)律性的條件下進行工作，更有助于保護其功能，有助于保證人體對胰島素分泌的需要，而胰島功能保持得好，能更好地預防糖尿病的發(fā)生；2、適量運動：對人體的糖代謝非常重要，尤其骨骼肌對糖代謝是非常重要的一部分糖消耗的源頭，建議可以進行適量的肌肉訓練，當肌肉增強之后，其對糖代謝的加強非常有助于預防糖尿??；3、戒煙限酒：是很多內分泌疾病以及心腦血管疾病共同的危險因素，戒煙限酒能夠大大降低糖尿病的發(fā)生率；4、心理平衡：其實是糖尿病發(fā)生的一個非常重要的因素，因為在古代人類升高血糖其實是為了適應環(huán)境需要，進行狩獵和戰(zhàn)斗。當心里出現不平衡的狀況，長期出現緊張狀態(tài)，身體也會無意識地將血糖調節(jié)過高，因此有效做到心理平衡，可以預防糖尿病的發(fā)生。