預(yù)防糖尿病是有辦法的，但是先要知道有些因素是不可改變的，比如遺傳。如果家里的父母兄弟姐妹、直系親屬有糖尿病，得糖尿病的機(jī)會(huì)就較大，改變不了。另外中老年，尤其老年容易得糖尿病，活到60歲、70歲、80歲得糖尿病的機(jī)會(huì)也會(huì)多。但是有些因素是可以改變的，具體如下： 1、健康的生活方式，包括適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，不要吃得過(guò)多造成肥胖； 2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能消耗能量，也能增加胰島素的敏感性，體重也不會(huì)長(zhǎng)得太多，保持較正常的體重，有的叫體重指數(shù)，在正常范圍之內(nèi)，這是特別重要的； 3、有些過(guò)度飲酒的患者，每天大量飲酒也會(huì)造成糖尿病。其它都是和飲食、運(yùn)動(dòng)相關(guān)的，實(shí)際上現(xiàn)代人主要是攝入的能量太多而消耗得太少，造成體重越來(lái)越大。肥胖是糖尿病最重要的原因，肥胖的病人比非肥胖的病人得糖尿病的機(jī)會(huì)要多2-4倍，所以一定要保持正常體重，是預(yù)防的最重要的辦法。