肩周炎是一種自限性疾病，如果不治療，病程可能為1-2年，但比較痛苦，治療后病程會(huì)縮短，則痛苦時(shí)間也會(huì)短一點(diǎn)。治療原則包括口服非甾體抗炎藥、外用藥，以及局部封閉注射，甚至采用微創(chuàng)手術(shù)來(lái)松解肩關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)囊，除此之外，最重要的就是鍛煉。對(duì)于緩解肩周炎的健康操，主要有以下幾種：1、爬墻：即面對(duì)著墻，用手的力量慢慢地將肩關(guān)節(jié)上舉，也可以借助健康一側(cè)手的力量，慢慢地將肩關(guān)節(jié)上舉。一個(gè)動(dòng)作是面對(duì)著墻練，另一個(gè)是側(cè)著對(duì)著墻往上練，都是比較好的鍛煉方法。2、器械鍛煉：一般使用小區(qū)內(nèi)的鍛煉器械，兩只手抓住器械，一只手往下拉時(shí)，另一只手就往上走，而這只手往下拉，對(duì)側(cè)的手就往上走，這種鍛煉方式對(duì)于肩周炎的患者也非常好。3、類似游泳的動(dòng)作：可以做肩關(guān)節(jié)大幅度的游泳劃伸動(dòng)作，或者直接參加游泳訓(xùn)練，也可以很好地緩解肩關(guān)節(jié)周圍的炎癥。這是對(duì)于肩關(guān)節(jié)周圍鍛煉比較好且健康的方式，有助于快速緩解肩周炎導(dǎo)致的關(guān)節(jié)僵硬、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等癥狀。