早餐吃蘋果能否減肥，需要結(jié)合午餐、晚餐攝入量，以及一天的運動量才能得出結(jié)論1、能減肥：如果在保證全天總能量攝入有限的情況下，早餐適當(dāng)吃蘋果，能夠起減肥作用。因為蘋果含有豐富的膳食纖維，比如蘋果皮是不溶性膳食纖維，蘋果肉是可溶性膳食纖維，兩者皆能吸水膨脹，增加飽腹感。如果早餐吃適量蘋果，飽腹感明顯，在午餐和晚餐中減少其他食物攝入，對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解、代謝，提高減肥效果，皆有積極作用。在早餐適當(dāng)吃蘋果還能促進(jìn)糞便排出，減少減肥過程中便秘的發(fā)生率，也容易使各項措施落實到位，起到減肥的效果；2、不能減肥：如果在早餐當(dāng)中不加節(jié)制吃過多蘋果，或者一天中其他食物并沒有嚴(yán)格控制，此時在早餐吃蘋果就不起減肥的作用。