減肥過(guò)程當(dāng)中可以適當(dāng)吃蘋果。從西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析，蘋果本身含有的能量并不高，如果嚴(yán)格控制吃蘋果的量，并不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)于維持減肥期間的能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，提高減肥效果有積極的作用。另外，蘋果中富含有機(jī)酸，能夠很好地促進(jìn)胃腸道消化液分泌，提高脾胃運(yùn)化能力，避免攝入的食物在體內(nèi)蓄積，對(duì)于進(jìn)一步維持機(jī)體的能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，提高減肥效果，同樣有著積極的作用。蘋果中還富含膳食纖維，能夠吸水膨脹、促進(jìn)糞便形成，同時(shí)也能機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出，對(duì)減肥過(guò)程中容易發(fā)生的便秘有積極的預(yù)防作用，而便秘的發(fā)生幾率減少、減肥的痛苦減輕，則更容易使減肥的各項(xiàng)措施落實(shí)到位，從而能提高減肥效果。但是，減肥過(guò)程當(dāng)中不可以大量吃蘋果，否則其中含有的能量進(jìn)入體內(nèi)，積少成多也會(huì)引起肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。