早餐可以適當(dāng)吃蘋果，早餐吃蘋果的好處具體如下：1、預(yù)防和緩解肥胖：蘋果中富含有一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免接下來的進(jìn)餐當(dāng)中，吃入過多其他的食物，對(duì)于控制過多能量進(jìn)入體內(nèi)，預(yù)防和緩解肥胖有著積極的作用；2、促進(jìn)排便：在早餐當(dāng)中適當(dāng)?shù)爻蕴O果，還能夠利用蘋果當(dāng)中的膳食纖維吸水膨脹，促進(jìn)糞便形成，同時(shí)也能夠機(jī)械性地刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出。因此在早餐適當(dāng)?shù)爻蕴O果，能夠幫助在早晨養(yǎng)成上廁所排便的好習(xí)慣；3、預(yù)防和緩解糖尿?。禾O果中的膳食纖維能夠減緩糖吸收的速度和程度，因此在早餐中適當(dāng)吃蘋果，減緩其他食物中糖吸收的速度和程度，避免血糖過分升高，對(duì)于預(yù)防和緩解糖尿病有著積極的功效；4、提高胃腸道消化功能：蘋果中富含有一定量的有機(jī)酸，能夠促進(jìn)胃腸道消化液的分泌，因此早餐適當(dāng)?shù)爻蕴O果，對(duì)于提高胃腸道消化功能有著積極的作用。