一般正常的成年人每天的睡眠時(shí)間是7-8小時(shí)。而這7-8小時(shí)包括整個(gè)睡眠周期，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)深度睡眠的周期，最好能夠達(dá)到2小時(shí)，即通過睡覺能達(dá)到全身的休息。如果睡夠8小時(shí)或時(shí)間更長(zhǎng)，但是處在淺睡眠中，身體可能無法得到完全的恢復(fù)。有些人喜歡在午間再休息一下，通常午間建議的睡眠時(shí)間是0.5-1小時(shí)，不可超過1小時(shí)。因?yàn)槿嗣刻煊泄潭ǖ纳钏邥r(shí)間，如果在午間已經(jīng)完成深睡眠，到晚上可能會(huì)睡不著。因此，通常建議每天的睡眠時(shí)間是7-8小時(shí)，但每個(gè)人的情況都不同，有的人可以直接進(jìn)入深睡眠，無需7-8小時(shí)的休息時(shí)間。而老人和孩子體質(zhì)比較弱，通常需要的睡眠時(shí)間會(huì)長(zhǎng)于8小時(shí)，從而保證體力的恢復(fù)。