對于高血壓的患者，不建議每天睡很長時間，睡很長會覺得疲乏，出現(xiàn)腦缺氧的問題，所以比較理想的睡眠時間是6-8小時左右。不建議每天睡眠時間小于6小時，也不建議睡的時間過長，恰到好處最好。無論有沒有高血壓都應該擁有高質(zhì)量的睡眠，這樣才會使身體更加健康。對于高血壓的患者，除了要按時口服相關(guān)的降壓藥物，把血壓盡可能地控制在130/80mmHg以下之外，一定要結(jié)合生活方式上的干預改善，才有助于更好地預防高血壓相關(guān)并發(fā)癥的出現(xiàn)，才有助于使血壓控制得更為理想。建議患者每天晚上11:00之前盡可能上床睡覺，睡眠時長最好不要超過8小時。如果躺在床上睡不著也不要玩手機，或者想很多苦惱的事情，盡可能放空自己，不玩手機，躺在那里也是一種休息。逐漸養(yǎng)成11:00之前上床就能入睡的好習慣，抵抗力也會更高，血壓被控制得更好，身體會越來越健康。