其實(shí)水果中含的鈣并不多，所以不要想通過吃水果來補(bǔ)鈣。如果真的缺鈣，應(yīng)該要到醫(yī)院找?？漆t(yī)生進(jìn)行評估，分析缺鈣的原因。如果要補(bǔ)鈣，最常用的就是補(bǔ)鈣片，生活中經(jīng)常應(yīng)用最多的就是碳酸鈣類物質(zhì)。如果只是單純地補(bǔ)鈣，通常有時(shí)效果并不好，因?yàn)殁}不一定會(huì)從腸道吸收得非常好，而能夠讓腸道很好地吸收鈣，還需要活性維生素D的物質(zhì)，就是普通維生素D。因此，很多人在補(bǔ)鈣的同時(shí)，醫(yī)生會(huì)給加用維生素D，維生素D吃進(jìn)去以后，經(jīng)過身體的加工，就變成骨化三醇，可以很好地、有效地促進(jìn)鈣從腸道吸收，從而讓鈣片吃下去的效果會(huì)更好。水果中其實(shí)也含有豐富的各種維生素以及微量元素，可以適當(dāng)吃，但是因?yàn)楹坎⒉欢?，如果要靠吃水果補(bǔ)鈣，每天可能要吃非常多的水果，就不太現(xiàn)實(shí)。