想頭發(fā)長得又快又長，要注意增加蛋白質的攝入，以及核桃、黑芝麻、紅棗類食物的攝入。頭發(fā)的生長和飲食有密切的關系，在飲食均衡的基礎上，適當增加蛋白質的攝入，有助于頭發(fā)長得又快又長。因為頭發(fā)的主要成分是角質蛋白，只有增加蛋白質的攝入，才能夠不斷抵消頭發(fā)脫落、正常代謝掉所消耗的蛋白質。因此增加動物蛋白，如瘦肉、雞蛋、牛奶的攝入，還有植物蛋白如大豆、杏仁的攝入，都會讓頭發(fā)長得又快又長。增加蛋白質的攝入，一定要在營養(yǎng)素全面攝入的基礎上才有效。另外古書上記載的核桃、黑芝麻、紅棗，都有助于頭發(fā)生長。吃法也多種多樣，如最常見的黑芝麻糊、核桃黑芝麻酥、紅棗黑芝麻糕，可以交替食用，都對頭發(fā)長得又快又長有非常大的幫助作用。