如何科學(xué)養(yǎng)胃？日常養(yǎng)成5個(gè)飲食習(xí)慣很重要

3、放松精神

很多人由于工作生活的壓力，不僅生活作息不規(guī)律，而且精神容易緊張，導(dǎo)致失眠、多夢等睡眠問題。而這時(shí)，不良的情緒傳達(dá)至神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)直接導(dǎo)致腸胃功能的異常。胃部會(huì)過多的分泌胃酸、胃蛋白酶等物質(zhì)，導(dǎo)致胃粘膜受損，消化功能異常。所以，在生活中要努力調(diào)節(jié)情緒，切忌讓自己壓力過大。

4、飯后散步

俗話說，飯后百步走，活到九十九。可見，飯后適合做一些像散步一樣的輕微、舒緩的運(yùn)動(dòng)。時(shí)間不易過長，一般以半個(gè)小時(shí)為最佳。尤其在秋冬的時(shí)候，要注意及時(shí)的添衣減衣，不能過冷也不能過熱，保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到養(yǎng)胃的目的。