骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施如下： 1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：結(jié)合老年人自身特點(diǎn)，不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)，可進(jìn)行太極拳、慢走等運(yùn)動(dòng)，利于增加骨質(zhì)； 2、飲食均衡：骨質(zhì)疏松與鈣和磷的代謝有關(guān)，鈣和維生素D3的攝入對病情有一定幫助。骨骼大量基質(zhì)均由鈣質(zhì)組建，鈣含量下降易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，增加維生素D3的攝入，可以促進(jìn)鈣沉積，延緩骨質(zhì)疏松發(fā)生。