預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)該從小孩開始，現(xiàn)在為何骨質(zhì)疏松多，從生活方式改變有關(guān)。首先說明簡單的道理，骨質(zhì)疏松骨頭長不長，要看身體受的外力大不大，受的外力越大，骨頭越長，以前骨質(zhì)疏松很少，不管男的、女的，甚至小孩就體力勞動很大，老是下地去勞作、抬東西、體力活動會刺激骨頭增長。 可現(xiàn)在生活中，刺激骨頭生長的因素太少，不走路運動缺乏，所以要預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先曬太陽，多戶外活動，適當(dāng)?shù)娜展鈺黾芋w內(nèi)維生素D的含量，這是方法。 要多運動，特別是戶外運動，負(fù)重的運動，可能對骨質(zhì)疏松會有幫助。年輕時骨頭多吸收鈣，是儲存鈣的時候，多儲存鈣，等老了骨質(zhì)疏松就不容易發(fā)生，預(yù)防一定從小孩開始，從運動開始，多做戶外運動，因此都有幫助。