椎間盤的鍛煉，其實(shí)它針對(duì)的是核心肌群，就是腰背肌群、脊柱前方肌群，還有就是腹肌。鍛煉方式多種多樣，但是我個(gè)人最推崇的是游泳。游泳的時(shí)候有一個(gè)很重要的環(huán)境，就是水的浮力，水的浮力對(duì)椎間盤的壓力能夠起抵消作用，這種抵消作用能讓椎間盤在沒有負(fù)擔(dān)或者是很少負(fù)擔(dān)的狀況下運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樽甸g盤突出最重要的治療是鍛煉，鍛煉的目的是希望肌肉強(qiáng)壯及靈活，但是陸地上的大多數(shù)鍛煉，因?yàn)橹亓康拇嬖冢瑫?huì)引起磨損，我們是可以理解的，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)有一定的損傷，就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，加上這種磨損，所以如果是能夠在一種低損傷的角度上去鍛煉身體，最有效的方式是游泳。但是其他的方式也不是不行，就像前陣子較流行的平板支撐，也是對(duì)核心肌群的比較好的運(yùn)動(dòng)，但是在運(yùn)動(dòng)過程中，如果腰椎幅度太大，或者太突然用力，就不太有利疾病康復(fù)。所以一般會(huì)建議患者進(jìn)行可控性運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然患者最好是能學(xué)會(huì)游泳。