中午吃什么減肥，關(guān)鍵的問題是吃什么都要嚴(yán)格控制攝入量。比如中午吃主食當(dāng)中的米飯、饅頭、面條都沒有問題，但是需要嚴(yán)格控制饅頭、米飯、面條等主食的攝入量，就能夠起到減肥的作用。很多人認(rèn)為中午吃沒有主食的飯，光吃蔬菜和水果，就能起到減肥的作用，此種說法不一定。如果中午只是吃了蔬菜和水果，看似飲食的攝入量減少，但是如果沒有配合好相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，起不到減肥作用。并且如果中午只吃水果和蔬菜，并沒有基本的能量進(jìn)入到體內(nèi)，就會(huì)造成體內(nèi)過于強(qiáng)烈的能量負(fù)平衡，大量的脂肪分解就會(huì)形成酮體，其實(shí)不利于減肥。所以千萬不要覺得中午吃某一種食物，就能夠起到減肥的作用，沒有不好的食物，只有不好的搭配。無論中午吃什么，一定要做到能量適宜，維持機(jī)體能量負(fù)平衡。在此基礎(chǔ)上，還要做到種類齊全、比例合適，由此才能夠起到更好、更安全的減肥效果。