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肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 焦勇 副主任醫(yī)師

發(fā)生扭傷、運(yùn)動(dòng)損傷后出現(xiàn)肌肉拉傷,快速恢復(fù)方法如下:1、休息、制動(dòng):屬于最簡(jiǎn)單的辦法,只有不活動(dòng),才能給組織創(chuàng)造修復(fù)、再生的條件,如果無法控制自己進(jìn)行制動(dòng),可以佩戴支具,戴支具會(huì)起到很好的固定作用。如果沒有支具,可以臨時(shí)用夾板或者石膏固定,通過制動(dòng),軟組織才會(huì)修復(fù)。如果繼續(xù)活動(dòng),不單是修復(fù)不好,還會(huì)出現(xiàn)血腫,出現(xiàn)血腫之后,輕則需要吸收,重則會(huì)造成感染,甚至需要再次手術(shù)進(jìn)行清創(chuàng);2、冰敷:早期肌肉拉傷最好應(yīng)該冰敷,冰敷不是拿著冰塊直接放在皮膚上,要將冰塊用毛巾包裹之后敷在皮膚上,以免發(fā)生凍傷??偨Y(jié)來講,肌肉拉傷之后首先需要早期冰敷,其次要休息、制動(dòng),大概需要制動(dòng)3周,肌肉就會(huì)徹底長(zhǎng)好,這時(shí)候再進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,逐步進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。

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