如果在跑步的過程中出現(xiàn)肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿后側(cè)的肌肉酸、脹、痛，甚至于出現(xiàn)小腿肌肉的包塊，常見的處理方法如下：1、停下休息，不要再繼續(xù)運動，并且在近期短時間內(nèi)避免跑步以及劇烈運動；2、冰敷，如果出現(xiàn)明確的肌肉拉傷，應(yīng)該在48小時內(nèi)用毛巾包住冰塊。局部進(jìn)行降溫，從而幫助肌肉減輕腫脹和炎癥，有助于肌肉盡早康復(fù)；3、如果疼痛比較劇烈，甚至小腿出現(xiàn)硬結(jié)，考慮肌腱有部分或完全斷裂的可能性，應(yīng)該醫(yī)院做小腿的核磁共振檢查。如果是單純的肌肉挫傷，建議用膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)支具，將踝關(guān)節(jié)固定在90度的位置2-3周，幫助康復(fù)。2-3周以后，再進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練；4、如果肌肉的完全斷裂，肌腱撕裂，需要通過手術(shù)的方式進(jìn)行吻合和縫合，尤其跟腱斷裂必須進(jìn)行手術(shù)。通常術(shù)后還要進(jìn)行相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練，才能恢復(fù)；5、對于小腿肌肉拉傷出現(xiàn)疼痛，還可以口服非甾體消炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以緩解疼痛、緩解炎癥；6、癥狀緩解以后，也可以做相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練，比如撐墻小腿拉伸、坐姿屈膝、小腿拉伸等，有助于小腿肌肉拉傷快速康復(fù)。