健身后晚上睡不著，可能是晚上健身的時間距離睡覺時間太近。由于健身時的體育鍛煉、腦力配合，都需要交感神經(jīng)興奮，則會造成心跳快、血壓高。在健身過程中神經(jīng)高度興奮，雖然健身結(jié)束，但興奮的神經(jīng)仍未冷卻，就會產(chǎn)生睡不著的情況。所以通常不建議在晚上睡覺前3個小時內(nèi)，進(jìn)行比較劇烈的體育鍛煉，包括健身?？梢赃m當(dāng)?shù)刈龊唵?、低運(yùn)動量的活動，例如慢走、散步，或可以將鍛煉的時間向前推。但只針對本身睡眠質(zhì)量不太好的患者，如果患者的運(yùn)動時間，對睡眠本身并不造成影響，則也可以晚一點(diǎn)健身。