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健身后晚上睡不著是什么原因

參與醫(yī)生

鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院 劉春嶺 主任醫(yī)師
健身后晚上睡不著,可能是晚上健身的時間距離睡覺時間太近。由于健身時的體育鍛煉、腦力配合,都需要交感神經(jīng)興奮,則會造成心跳快、血壓高。在健身過程中神經(jīng)高度興奮,雖然健身結(jié)束,但興奮的神經(jīng)仍未冷卻,就會產(chǎn)生睡不著的情況。所以通常不建議在晚上睡覺前3個小時內(nèi),進(jìn)行比較劇烈的體育鍛煉,包括健身??梢赃m當(dāng)?shù)刈龊唵?、低運(yùn)動量的活動,例如慢走、散步,或可以將鍛煉的時間向前推。但只針對本身睡眠質(zhì)量不太好的患者,如果患者的運(yùn)動時間,對睡眠本身并不造成影響,則也可以晚一點(diǎn)健身。
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