脊髓損傷這種病現(xiàn)在是一種常見的病狀之一，脊柱損傷又是屬于脊髓損傷，這種病很常見，在平時的生活中應該如何預防呢?這是個很重要的事情，我給大家說說吧。

　　一、站：歪身站立不好

　　人在站立時，脊柱承載100％的壓力，但彎腰時，脊柱承載200％的壓力。很多人覺得站著比坐著累，而實際上，站立姿勢比坐著時，脊柱所受的壓力小。

　　但需要提醒的是，歪身站立會加重某側肌肉的緊張度，時間久了，不僅會使肌肉僵硬酸痛，還會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛，同時壓迫脊柱和周圍神經(jīng)，影響心肺功能。良好的站姿，應該下巴稍回縮，腹部微微收緊，骨盆稍微向前。

　　如需長時間站立勞作，一只腳最好踏在10—15厘米高的踏板上，每隔一會兒雙腳交替，以減少腰椎的負荷。搬重物時，不要直接彎腰，應先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起來。

　　二、坐：腰部緊貼靠墊

　　坐著時，脊柱承載150％的壓力，坐著身體前傾(如使用電腦)時，脊柱承載250％的壓力。坐著時，挺胸收腹使椎間盤受到的壓力最小，而處于手臂支撐坐姿、雙腳懸空坐姿、放松坐姿、后傾坐姿、前傾坐姿時，椎間盤壓力依次增大。

　　一個良好的坐姿首先需要一把舒適的椅子。椅子不宜“太深”，坐下時臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅背;兩腳要能平放地面，使膝蓋同高或稍高于臀部;

　　其次，找一個舒適的靠墊，最好能和腰椎完全貼合，材質(zhì)稍微硬一點，有一定的支撐強度。腰部緊貼靠墊，不能“只墊不靠”;

　　最后，如果有時不得不“彎腰駝背”，不妨把椅子拉近桌子一步，或者將桌上的電腦顯示器挪近一點。

　　三、臥：不要趴著睡

　　人在躺著時，脊柱承載約相當于體重25％的壓力。相對來說，此時脊柱最舒服，但如果歪扭身體、趴著睡覺，卻不利于脊柱健康。應仰臥或側臥，仰臥時，腿伸直，在腿彎處墊個枕頭，保持一定的曲度;側臥時，最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個小枕頭，以保證脊柱和頭保持在一條直線上。

　　后背不能挺直的主要原因在于缺乏體育鍛煉，導致背部肌肉力量薄弱。人們在遇到腰酸背疼、頸肩麻木等和脊柱有關的問題時。

　　不要第一時間就尋求按摩治療，因為按摩只能得到暫時的放松，不能起到肌肉鍛煉的作用;也不需要服用藥物治療，因為藥物只能暫時減輕疼痛;而電磁波、微波等理療手段，也只能在鍛煉肌肉的基礎上起到輔助作用。

　　這些就是如何預防脊柱損傷了，希望大家在生活中一定要注意，只有預防措施做好了，才能降低得這種病的幾率，希望大家可以重視起來，相信這些對大家有所幫助。