預(yù)防骨質(zhì)疏松選擇鈣劑十分重要，但不僅僅只是鈣劑，還要調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，飲食補(bǔ)充，如果真是骨質(zhì)疏松，光選鈣劑還不夠，要加用其它物質(zhì)。目前市面上鈣劑種類非常多，根據(jù)鈣源分為碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等，同一種鈣源又有膠囊、沖劑、片劑、嚼服劑，液體劑型等，同時(shí)還有液體鈣、固體鈣、有機(jī)鈣各種概念。鈣含量并不是越高越好，一般來說成年人日均攝取量在800mg，老年人多到1200mg。對(duì)于生產(chǎn)廠家，一款好的鈣劑應(yīng)該鈣含量充足，而且易溶于水、易吸收、生物利用度高、安全、毒副作用小，當(dāng)然口感、性價(jià)比也要高，有些鈣劑中的鈣片做得非常大，連吃都吃不下去，肯定影響效果。 比較推薦臨床上使用的碳酸鈣D3，作為日常補(bǔ)充劑完全足夠。其鈣含量非常高，有600mg左右，吸收率較高，因?yàn)槌搜a(bǔ)充外，日常攝食一般在600mg以上也足夠，吸收率較好，價(jià)格非常便宜，一盒可以吃一個(gè)多月，一盒目前醫(yī)保前只要30多塊錢。它是一種既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又有效的鈣劑，任何藥店都有出售，使用和購買非常方便。如果因?yàn)槲改c道反應(yīng)不能耐受或者胃酸缺乏或者考慮有腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，可以選擇枸櫞酸鈣，或其它鈣劑。補(bǔ)充鈣劑還要講究適量，超大劑量補(bǔ)充鈣劑可能確實(shí)會(huì)增加腎結(jié)石或心血管疾病，比如鈣化斑形成的風(fēng)險(xiǎn)，但是這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)還屬于可控，無需過于擔(dān)心。對(duì)于老年人常規(guī)推薦補(bǔ)鈣治療。