冬季飲食很重要 孕婦吃什么更養(yǎng)生

【清炒蝦仁】

材料：鮮大蝦仁200克、水發(fā)冬菇50克、冬筍50克、火腿25克、青豆10克、雞蛋1個(gè)；蔥、姜末各25克；精鹽2克、味精1克、高湯100毫升、黃酒10毫升、干淀粉少許、豬油500毫升（約耗100毫。升）、芝麻油10毫升

制作方法：

1）大蝦仁洗凈、控干水分，放碗中，加蛋清、干淀粉抓勻；水發(fā)冬菇去蒂、切小片；冬筍、火腿切薄片；炒鍋內(nèi)加入豬油，燒至三四成熱時(shí)，放入蝦仁滑油后撈出。

2）炒鍋留油少許，加蔥、姜末熗鍋，加高湯、精鹽、味精、黃酒及冬筍、冬菇、青豆、火腿，再放入蝦仁，急火煸炒幾下，淋上芝麻油即可。

冬季滋補(bǔ)湯

1）【氣血雙補(bǔ)-八寶雞湯】

風(fēng)味特點(diǎn)、食療食補(bǔ)作用：八寶雞湯是以肥母雞肉為主要原料，加上豬肉、雜骨，配以《正體類要》所載之名方——-八珍湯，經(jīng)合理烹制而成的一道氣血雙補(bǔ)的保健湯肴。八珍湯方用黨參、熟地為主，甘溫益氣養(yǎng)血；輔以茯苓、白術(shù)健脾利濕；當(dāng)歸、自芍養(yǎng)血和營(yíng)；更用甘草和中益氣，川芎活血行氣，共為佐藥。湯中還使以生姜，調(diào)和脾胃之氣，共成氣血雙補(bǔ)之功。適用于氣血兩虛，面色萎黃或蒼白，食欲不振，四肢乏力，頭暈?zāi)垦＃瑲舛虘醒?，心悸怔忡，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弱或虛大無(wú)力。

原料：肥母雞肉5000克，豬肉1500克，雜骨1500克，熟地、當(dāng)歸各15克，黨參、茯苓、炒白術(shù)、白芍各10克，炙甘草6克，川芎7.5克，蔥100克，生姜100克，精鹽20克，清水適量。

制作方法：將黨參、茯苓、炒白術(shù)等8味藥物用紗布袋裝好扎口，先用清水浸洗一下。將豬肉、雞肉分別去凈毛臟，沖洗干凈；雜骨洗凈打碎片；生姜洗凈拍破；蔥洗凈，栓成小把。

將豬肉、雞肉、藥袋和雜骨放人鍋中，加水適量，用大火煮沸，打去浮沫，加人生姜、蔥，用小火燉至雞肉爛熟。

將湯中藥物、生姜、蔥撈出不用；再撈出雞肉和豬肉稍涼，豬肉切成條，雞肉砍成長(zhǎng)方形塊，按量裝碗50份，摻入藥湯，可加精鹽少許調(diào)味即成。